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Primer trimestre de embarazo: Menú 12º semana

lunes lunes
Desayuno
  • Leche con descafeinado
  • Cereales integrales o muesli
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Yogur
  • Zumo
Comida
  • Ensalada de patata
  • Estofado de pavo con verduras
  • Pan y fruta fresca
Merienda
  • Yogur
  • Fruta de temporada
Cena
  • Tortilla de bacalao
  • Pan y fruta
  • Sopa jardinera con quinua
martes martes
Desayuno
  • Yogures con cereales integrales
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Fruta
  • Nueces
Comida
  • Alubia verde con tomate y patata
  • Pan y fruta fresca
  • Chuleta de ternera con salteado de arroz
Merienda
  • Yogur
  • Fruta de temporada
Cena
  • Crema de calabacín
  • Pan y yogur
  • Suprema de raya en cama de verduras
miércoles miércoles
Desayuno
  • Descafeinado con leche
  • Pan tostado con mantequilla y mermelada
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Cuajada con miel y nueces
Comida
  • Merluza a la plancha con gulas
  • Pan y fruta fresca
  • Ensalada de lentejas y nueces
Merienda
  • Infusión
  • Fruta fresca
Cena
  • Ensalada de tomate y zanahoria
  • Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
  • Pan y fruta de temporada
  • Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
jueves jueves
Desayuno
  • Yogures con muesli
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Infusión
  • Fruta
Comida
  • Verdel asado con limón y perejil
  • Pan y fruta fresca
  • Espaguetis con guisantes, setas y calabaza
Merienda
  • Pan de cereales con chocolate
Cena
  • Sopa de verduras
  • Pan y yogur
  • Huevos rellenos con gambas y gulas
viernes viernes
Desayuno
  • Descafeinado con leche
  • Pan con mantequilla y miel
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Yogur
Comida
  • Pechuga de pollo con champiñones
  • Pan y fruta fresca
  • Cardo en conserva con refrito de ajo y perejil
Merienda
  • Infusión
  • Carlota de manzana
Cena
  • Ensalada variada con maíz dulce
  • Pan y yogur
  • Dorada con vinagreta de tomate y espinacas
sábado sábado
Desayuno
  • Descafeinado con leche
  • Galletas sencillas
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Fruta
  • Nueces
Comida
  • Lomo de cerdo a la plancha con tomate
  • Pan y fruta
  • Puré de lentejas con crema de patata
Merienda
  • Pan de cereales con pavo
Cena
  • Tortilla campesina
  • Pan y yogur
  • Emblanco (sopa de pescado)
domingo domingo
Desayuno
  • Descafeinado con leche
  • Bizcocho casero
  • Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
  • Yogur
  • Fruta
Comida
  • Arroz integral con alcachofas
  • Solomillo de cerdo con
  • Pan y fruta
  • Salsa alioli
Merienda
  • Fruta fresca
  • Frutos secos
Cena
  • Ensalada variada
  • Pan y fruta fresca
  • Guisado de pollo relleno de manzana

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