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Primer trimestre de embarazo: Menú 12º semana
lunes lunes
Desayuno
- Leche con descafeinado
- Cereales integrales o muesli
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Yogur
- Zumo
Comida
- Ensalada de patata
- Estofado de pavo con verduras
- Pan y fruta fresca
Merienda
- Yogur
- Fruta de temporada
Cena
- Tortilla de bacalao
- Pan y fruta
- Sopa jardinera con quinua
martes martes
Desayuno
- Yogures con cereales integrales
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Fruta
- Nueces
Comida
- Alubia verde con tomate y patata
- Pan y fruta fresca
- Chuleta de ternera con salteado de arroz
Merienda
- Yogur
- Fruta de temporada
Cena
- Crema de calabacín
- Pan y yogur
- Suprema de raya en cama de verduras
miércoles miércoles
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Pan tostado con mantequilla y mermelada
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Cuajada con miel y nueces
Comida
- Merluza a la plancha con gulas
- Pan y fruta fresca
- Ensalada de lentejas y nueces
Merienda
- Infusión
- Fruta fresca
Cena
- Ensalada de tomate y zanahoria
- Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
- Pan y fruta de temporada
- Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
jueves jueves
Desayuno
- Yogures con muesli
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Infusión
- Fruta
Comida
- Verdel asado con limón y perejil
- Pan y fruta fresca
- Espaguetis con guisantes, setas y calabaza
Merienda
- Pan de cereales con chocolate
Cena
- Sopa de verduras
- Pan y yogur
- Huevos rellenos con gambas y gulas
viernes viernes
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Pan con mantequilla y miel
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Yogur
Comida
- Pechuga de pollo con champiñones
- Pan y fruta fresca
- Cardo en conserva con refrito de ajo y perejil
Merienda
- Infusión
- Carlota de manzana
Cena
- Ensalada variada con maíz dulce
- Pan y yogur
- Dorada con vinagreta de tomate y espinacas
sábado sábado
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Galletas sencillas
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Fruta
- Nueces
Comida
- Lomo de cerdo a la plancha con tomate
- Pan y fruta
- Puré de lentejas con crema de patata
Merienda
- Pan de cereales con pavo
Cena
- Tortilla campesina
- Pan y yogur
- Emblanco (sopa de pescado)
domingo domingo
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Bizcocho casero
- Zumo de naranja o kiwi
Almuerzo
- Yogur
- Fruta
Comida
- Arroz integral con alcachofas
- Solomillo de cerdo con
- Pan y fruta
- Salsa alioli
Merienda
- Fruta fresca
- Frutos secos
Cena
- Ensalada variada
- Pan y fruta fresca
- Guisado de pollo relleno de manzana
