Menú para la 12º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Leche con descafeinado
Cereales integrales o muesli
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Ensalada de patata
Estofado de pavo con verduras
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Yogur
Fruta de temporada
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Cena:
Tortilla de bacalao
Pan y fruta
Martes
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Desayuno:
Yogures con cereales integrales
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Chuleta de ternera con salteado de arroz
Alubia verde con tomate y patata
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Yogur
Fruta de temporada
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Cena:
Suprema de raya en cama de verduras
Crema de calabacín
Pan y yogur
Miércoles
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Desayuno:
Descafeinado con leche
Pan tostado con mantequilla y mermelada
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Merluza a la plancha con gulas
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Infusión
Fruta fresca
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Cena:
Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
Ensalada de tomate y zanahoria
Hamburguesa de pollo con salsa de tomate
Pan y fruta de temporada
Jueves
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Desayuno:
Yogures con muesli
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Espaguetis con guisantes, setas y calabaza
Verdel asado con limón y perejil
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Pan de cereales con chocolate
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Cena:
Huevos rellenos con gambas y gulas
Sopa de verduras
Pan y yogur
Viernes
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Desayuno:
Descafeinado con leche
Pan con mantequilla y miel
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Cardo en conserva con refrito de ajo y perejil
Pechuga de pollo con champiñones
Pan y fruta fresca
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Merienda:
Infusión
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Cena:
Dorada con vinagreta de tomate y espinacas
Ensalada variada con maíz dulce
Pan y yogur
Sábado
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Desayuno:
Descafeinado con leche
Galletas sencillas
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Puré de lentejas con crema de patata
Lomo de cerdo a la plancha con tomate
Pan y fruta
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Merienda:
Pan de cereales con pavo
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Cena:
Tortilla campesina
Pan y yogur
Domingo
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Desayuno:
Descafeinado con leche
Bizcocho casero
Zumo de naranja o kiwi
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Comida:
Arroz integral con alcachofas
Solomillo de cerdo con
Pan y fruta
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Merienda:
Fruta fresca
Frutos secos
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Cena:
Guisado de pollo relleno de manzana
Ensalada variada
Pan y fruta fresca