Menú para la 18º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Tostadas integrales con mantequilla y mermelada
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Comida:
Rodaja de bonito asada sobre vainas guisadas
Puerros con judías verdes y patata
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Yogur con cereales
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Cena:
Ensalada de lechugas con tomate cherry y pechuga de pavo
Tortilla de patata y cebolla
Pan integral y fruta fresca
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
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Comida:
Pavo asado entero relleno de manzana
Guisantes con patata y zanahoria
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Infusión
Pan de molde integral con jamón york y quesito
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Cena:
Sándwich de jamón y queso con huevo a la plancha
Ensalada variada
Pan integral y fruta fresca
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan de nueces y pasas
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Comida:
Brocheta de verduras asadas y salsa agridulce de naranja
Sardinas al horno con ajillos, perejil y limón
Pan integral y fruta
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
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Cena:
Tortilla de atún
Pan integral y fruta de temporada
Jueves
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas
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Comida:
Ensalada de lentejas con judías verdes
Filete de ternera a la plancha con lechuga
Pan integral y cuajada
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Merienda:
Yogur y fruta
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Cena:
Espárragos con salsa vinagreta guarnecida
Lenguado con verduras en juliana al microondas
Pan integral y fruta fresca
Viernes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan de pasas y nueces
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Comida:
Solomillo de cerdo con arroz salvaje
Judías verdes salteadas con perejil
Solomillo de cerdo con arroz salvaje
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Pan integral con chocolate
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Cena:
Albóndigas de sardinas con crema del piquillo
Ensalada de tomate y zanahoria rallada
Pan integral y fruta
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Galletas
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Comida:
Ensalada de lentejas con judías verdes
Lirios rebozados al limón
Pan integral y yogur
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Merienda:
Tortas de maíz o arroz con quesito
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Cena:
Sopa de sémola
Pan integral y fruta fresca
Domingo
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Pan integral con aceite de oliva y azúcar
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Comida:
Ensalada mixta
Pan integral y macedonia de fruta fresca con zumo de naranja
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Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
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Cena:
Alas de pollo con brochetas de pimiento y tomate
Endibias con gulas
Pan integral y yogur