Menú para la 21º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan de nueces con miel y tahini
- Comida:
Filete de ternera a la plancha con berenjena y pimientos
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Yogur con frutos secos
- Cena:
Tortilla de patatas al microondas
Sopa de verduras
Pan integral y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Biscotes con quesito
- Comida:
Chuletas de cerdo con salsa al limón
Puerros con patata y zanahoria
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Cuajada con miel y nueces
- Cena:
Ensalada de alcachofas a la mostaza
Anchoas rellenas de pimientos del piquillo
Pan integral y fruta de temporada
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas
- Comida:
Noodles con lomo saltedo y salsa de cacahuetes
Ensalada con pechuga de pollo desmenuzada
Pan integral y fruta
- Merienda:
Biscotes con chocolate
Frutos secos
- Cena:
Atún a la plancha con cebolla y pimientos
Crema de puerros
Pan y yogur
Jueves
- Desayuno:
Fruta fresca
Yogur con muesli
- Comida:
Ensalada de espárragos frescos
Pan integral y cuajada
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
- Cena:
Sopa de fideos
Pan integral y yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan de nueces con miel y tahini
- Comida:
Muslos de pollo con piña natural
Guisantes con zanahoria y patata
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Pan integral con vegetal y pavo
- Cena:
Frito de pimiento relleno de bacalao
Ensalada mixta
Pan integral y fruta del tiempo
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan de nueces con mantequilla y mermelada
- Comida:
Lomo de perca a la plancha con salsa de tomate y aceitunas negras
Ensaladilla rusa suave
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Fruta o zumo
Tortas de arroz
- Cena:
Tortilla francesa con emparedado de jamón york y queso a la plancha y guarnición de
Pan integral y fruta
Domingo
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Sándwich de jamón york y queso
- Comida:
Helado de yogur con sabor a café
Ensalada variada
Pan integral y
- Merienda:
Yogur y fruta
Infusión
- Cena:
Ensalada de tomate y zanahoria
Salchichas frescas con puré de patata
Pan integral y fruta