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Segundo trimestre de embarazo: Menú 21º semana

lunes lunes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con descafeinado o cacao
  • Pan de nueces con miel y tahini
Almuerzo
  • Dos frutas frescas
Comida
  • Filete de ternera a la plancha con berenjena y pimientos
  • Pan integral y fruta de temporada
  • Cebolletas rellenas
Merienda
  • Yogur con frutos secos
Cena
  • Sopa de verduras
  • Pan integral y yogur
  • Tortilla de patatas al microondas
martes martes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Infusión
  • Biscotes con quesito
Almuerzo
  • Galletas
  • Fruta fresca
Comida
  • Puerros con patata y zanahoria
  • Pan integral y fruta fresca
  • Chuletas de cerdo con salsa al limón
Merienda
  • Cuajada con miel y nueces
Cena
  • Pan integral y fruta de temporada
  • Ensalada de alcachofas a la mostaza
  • Anchoas rellenas de pimientos del piquillo
miércoles miércoles
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Galletas
Almuerzo
  • Fruta fresca
  • Cuajada
Comida
  • Ensalada con pechuga de pollo desmenuzada
  • Pan integral y fruta
  • Noodles con lomo saltedo y salsa de cacahuetes
Merienda
  • Biscotes con chocolate
  • Frutos secos
Cena
  • Crema de puerros
  • Pan y yogur
  • Atún a la plancha con cebolla y pimientos
jueves jueves
Desayuno
  • Fruta fresca
  • Yogur con muesli
Almuerzo
  • Infusión
  • Pan con tomate y quesito
Comida
  • Ensalada de espárragos frescos
  • Pan integral y cuajada
  • Arroz integral con algas
Merienda
  • Descafeinado con leche
  • Galletas integrales
Cena
  • Sopa de fideos
  • Pan integral y yogur
  • Pastelitos de bacalao
viernes viernes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Pan de nueces con miel y tahini
Almuerzo
  • Yogur con muesli y fruta
Comida
  • Guisantes con zanahoria y patata
  • Pan integral y fruta de temporada
  • Muslos de pollo con piña natural
Merienda
  • Pan integral con vegetal y pavo
Cena
  • Ensalada mixta
  • Pan integral y fruta del tiempo
  • Frito de pimiento relleno de bacalao
sábado sábado
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao
  • Pan de nueces con mantequilla y mermelada
Almuerzo
  • Pan con atún o sardinas
Comida
  • Ensaladilla rusa suave
  • Pan integral y fruta fresca
  • Lomo de perca a la plancha con salsa de tomate y aceitunas negras
Merienda
  • Fruta o zumo
  • Tortas de arroz
Cena
  • Tortilla francesa con emparedado de jamón york y queso a la plancha y guarnición de
  • Pan integral y fruta
  • Garbanzos con calamares
domingo domingo
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao o descafeinado
  • Sándwich de jamón york y queso
Almuerzo
  • Infusión
  • Yogur y nueces
Comida
  • Ensalada variada
  • Pan integral y
  • Garbanzos con calamares
  • Helado de yogur con sabor a café
Merienda
  • Yogur y fruta
  • Infusión
Cena
  • Ensalada de tomate y zanahoria
  • Salchichas frescas con puré de patata
  • Pan integral y fruta

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