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Menú para la 21º semana de embarazo

Lunes

  • Desayuno:

    Zumo de naranja o kiwi

    Leche con descafeinado o cacao

    Pan de nueces con miel y tahini

  • Comida:

    Cebolletas rellenas

    Filete de ternera a la plancha con berenjena y pimientos

    Pan integral y fruta de temporada

  • Merienda:

    Yogur con frutos secos

  • Cena:

    Tortilla de patatas al microondas

    Sopa de verduras

    Pan integral y yogur

Martes

Miércoles

Jueves

  • Desayuno:

    Fruta fresca

    Yogur con muesli

  • Comida:

    Arroz integral con algas

    Ensalada de espárragos frescos

    Pan integral y cuajada

  • Merienda:

    Descafeinado con leche

    Galletas integrales

  • Cena:

    Pastelitos de bacalao

    Sopa de fideos

    Pan integral y yogur

Viernes

Sábado

Domingo

  • Desayuno:

    Zumo de naranja o kiwi

    Leche con cacao o descafeinado

    Sándwich de jamón york y queso

  • Comida:

    Garbanzos con calamares

    Helado de yogur con sabor a café

    Ensalada variada

    Pan integral y

  • Merienda:

    Yogur y fruta

    Infusión

  • Cena:

    Ensalada de tomate y zanahoria

    Salchichas frescas con puré de patata

    Pan integral y fruta

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