Menú para la 29º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Tomates asados espolvoreados de orégano
Pan integral y melocotón
- Merienda:
Yogur
Tortas de arroz o maíz
- Cena:
Lomo a la plancha con piña
Pan integral y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
- Comida:
Estofado de habas frescas con alcachofas
Bacalao con pimientos y champiñones
Pan integral y cuajada
- Merienda:
Infusión
Dos frutas frescas
- Cena:
Espárragos en vinagreta
Pan integral y yogur
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con jamón york y queso
- Comida:
Batido frío de tomate, pepino y limón
Pan integral y fruta
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas de avena
- Cena:
Huevos cocidos con salsa de tomate y jamón serrano
Ensalada variada
Pan integral y sandía
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas de avena
- Comida:
Pollo asado con verduras a la italiana
Espinacas salteadas con piñones y pasas
Pan integral y helado
- Merienda:
Yogur y fruta
- Cena:
Ensalada de hojas con cuscús, langostinos y aguacate
Trucha con tomate en papillote
Pan integral y yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan integral con tahini y miel
- Comida:
Tallarines con salsa de aguacate
Pan integral y yogur
- Merienda:
Infusión
Sándwich vegetal con atún
- Cena:
Calabacines con puré de patatas
Langostinos o gambas a la plancha
Pan integral y melón
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan con pavo y loncha de queso
- Comida:
Costillas de cerdo en salsa agridulce con refresco de cola
Ensalada de verduras asadas
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas de avena
- Cena:
Pan integral y fruta fresca
Domingo
- Desayuno:
Leche con cacao o descafeinado
Bizcocho casero
- Comida:
Arroz salvaje con salteado de calabacín y zanahoria
Ensalada mixta
Pan integral y fruta fresca
- Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
- Cena:
Revuelto de pimientos del piquillo con jamón ibérico
Pan integral untado con tomate y albaricoques