Menú para la 39º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja
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Comida:
Judías verdes con guisantes, zanahoria, cebolla y patata
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Yogur con frutos secos
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Cena:
Ensalada de atún con judías verdes
Tortilla de espárragos
Pan integral y yogur
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Biscotes integrales con quesito
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Comida:
Calderete de pollo con setas y melocotón salteados
Espinacas con pasas y piñones
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Cuajada con miel y nueces
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Cena:
Lenguado al horno con salsa y cebollino
Crema de verduras
Pan integral y fruta en almíbar
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas
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Comida:
Alubias rojas con arroz y trozos de carne de cerdo
Pan integral y fruta
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Merienda:
Pan con chocolate
Frutos secos
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Cena:
Cazuela de salmón y pimientos con huevo
Sopa de verduras
Pan integral y fruta de temporada
Jueves
- Desayuno:
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Comida:
Ensalada mixta con atún o caballa
Pan integral y yogur
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
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Cena:
Bocadillo vegetal con hamburguesa de ternera y queso fundido
Fruta de temporada
Viernes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja
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Comida:
Ensalada de lentejas con germinados
Redondo de ternera en salsa
Pan integral y fruta
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Merienda:
Macedonia de fruta con frutos secos
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Cena:
Ensalada templada de chipirones con vinagreta
Anchoas al horno con salsa de pimiento
Pan integral y yogur
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan de cinco cereales
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Comida:
Bacalao a la plancha con garbanzos
Sopa de cocido
Bacalao a la plancha con garbanzos
Pan integral y fruta de temporada
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Merienda:
Yogur
Tortas de arroz
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Cena:
Pizza integral con calabacín, champiñones y rodajas de tomate
Ensalada variada
Fruta de temporada
Domingo
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Desayuno:
Infusión
Fruta fresca
Descafeinado o cacao con muesli
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Comida:
Espaguetis con guisantes, setas y calabaza
Chuleta de cerdo con ajo, perejil y limón a la plancha
Pan integral y fruta
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Merienda:
Yogur y fruta
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Cena:
Tortilla de patata rellena de ensaladilla de cangrejo
Ensalada verde
Pan integral e infusión