Menú para la 39º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja
- Comida:
Judías verdes con guisantes, zanahoria, cebolla y patata
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Yogur con frutos secos
- Cena:
Ensalada de atún con judías verdes
Tortilla de espárragos
Pan integral y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Biscotes integrales con quesito
- Comida:
Calderete de pollo con setas y melocotón salteados
Espinacas con pasas y piñones
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Cuajada con miel y nueces
- Cena:
Lenguado al horno con salsa y cebollino
Crema de verduras
Pan integral y fruta en almíbar
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas
- Comida:
Alubias rojas con arroz y trozos de carne de cerdo
Pan integral y fruta
- Merienda:
Pan con chocolate
Frutos secos
- Cena:
Cazuela de salmón y pimientos con huevo
Sopa de verduras
Pan integral y fruta de temporada
Jueves
- Desayuno:
- Comida:
Ensalada mixta con atún o caballa
Pan integral y yogur
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
- Cena:
Bocadillo vegetal con hamburguesa de ternera y queso fundido
Fruta de temporada
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con mantequilla y mermelada de naranja
- Comida:
Ensalada de lentejas con germinados
Redondo de ternera en salsa
Pan integral y fruta
- Merienda:
Macedonia de fruta con frutos secos
- Cena:
Ensalada templada de chipirones con vinagreta
Anchoas al horno con salsa de pimiento
Pan integral y yogur
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan de cinco cereales
- Comida:
Bacalao a la plancha con garbanzos
Sopa de cocido
Bacalao a la plancha con garbanzos
Pan integral y fruta de temporada
- Merienda:
Yogur
Tortas de arroz
- Cena:
Pizza integral con calabacín, champiñones y rodajas de tomate
Ensalada variada
Fruta de temporada
Domingo
- Desayuno:
Infusión
Fruta fresca
Descafeinado o cacao con muesli
- Comida:
Espaguetis con guisantes, setas y calabaza
Chuleta de cerdo con ajo, perejil y limón a la plancha
Pan integral y fruta
- Merienda:
Yogur y fruta
- Cena:
Tortilla de patata rellena de ensaladilla de cangrejo
Ensalada verde
Pan integral e infusión