Menú para la 8º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Leche con descafeinado
Cereales integrales o muesli
Zumo
- Comida:
Cardo con sofrito de ajo y jamón
Pavo estofado con guisantes y patata
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Yogur
Fruta de temporada
- Cena:
Risotto de arroz integral con champiñones
Huevo a la plancha con guarnición de risotto de arroz integral con champiñones
Pan y yogur
Martes
- Desayuno:
Yogures con cereales integrales
Fruta fresca
- Comida:
Ensalada de escarola y atún
Pan y cuajada
- Merienda:
Yogur
Fruta de temporada
- Cena:
Patatas al horno con souflé de tomate
Lomo de merluza al microondas
Pan y fruta fresca
Miércoles
- Desayuno:
Descafeinado con leche
Pan tostado con mantequilla y mermelada
Zumo
- Comida:
Macarrones con setas y champiñones
Solomillo de cerdo al horno en su jugo
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Leche con café y azúcar
Galletas integrales
- Cena:
Ensalada de endibias y pollo asado
Pan y fruta de temporada
Jueves
- Desayuno:
Yogures con muesli
Fruta fresca
- Comida:
Perca con cebolla y un toque de salsa de soja
Pan y kiwis
- Merienda:
Pan de cereales con crema de avellanas
- Cena:
Verduras al horno con arroz blanco y verdel a la plancha
Ensalada de remolacha y cebolla
Fruta
Viernes
- Desayuno:
Descafeinado con leche
Pan con mantequilla y miel
Zumo de naranja
- Comida:
Albóndigas de ternera con salsa de soja
Coliflor con bechamel ligera
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Yogur
Fruta de temporada
- Cena:
Flan clásico de huevo al baño María
Pechuga de pollo con menestra de verduras
Pan y
Sábado
- Desayuno:
Descafeinado con leche
Galletas sencillas
Zumo de frutas
- Comida:
Potaje de garbanzos con espinacas
Ensalada de cogollos con zanahoria
Pan y naranja
- Merienda:
Galletas de avena y germen de trigo
Infusión
- Cena:
Revuelto con jamón york y salsa de tomate
Pan y fruta de temporada
Domingo
- Desayuno:
Descafeinado con leche
Bizcocho casero
Fruta fresca
- Comida:
Patata con zanahoria, guisantes, maíz y atún
Pan y fruta
- Merienda:
Fruta fresca
Frutos secos
- Cena:
Verduras al horno con arroz blanco y verdel a la plancha
Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
Pan y yogur