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Primer trimestre de embarazo: Menú 8º semana
lunes lunes
Desayuno
- Leche con descafeinado
- Cereales integrales o muesli
- Zumo
Almuerzo
- Yogur
Comida
- Pavo estofado con guisantes y patata
- Pan y fruta fresca
- Cardo con sofrito de ajo y jamón
Merienda
- Yogur
- Fruta de temporada
Cena
- Huevo a la plancha con guarnición de risotto de arroz integral con champiñones
- Pan y yogur
- Risotto de arroz integral con champiñones
martes martes
Desayuno
- Yogures con cereales integrales
- Fruta fresca
Almuerzo
- Fruta
- Nueces
Comida
- Ensalada de escarola y atún
- Pan y cuajada
- Conejo a la navarra
Merienda
- Yogur
- Fruta de temporada
Cena
- Lomo de merluza al microondas
- Pan y fruta fresca
- Patatas al horno con souflé de tomate
miércoles miércoles
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Pan tostado con mantequilla y mermelada
- Zumo
Almuerzo
- Cuajada con miel y nueces
Comida
- Solomillo de cerdo al horno en su jugo
- Pan y fruta fresca
- Macarrones con setas y champiñones
Merienda
- Leche con café y azúcar
- Galletas integrales
Cena
- Pan y fruta de temporada
- Ensalada de endibias y pollo asado
- Tortilla de finas hierbas
jueves jueves
Desayuno
- Yogures con muesli
- Fruta fresca
Almuerzo
- Infusión
- Fruta
Comida
- Perca con cebolla y un toque de salsa de soja
- Pan y kiwis
- Lentejas a la vinagreta
Merienda
- Pan de cereales con crema de avellanas
Cena
- Ensalada de remolacha y cebolla
- Fruta
- Verduras al horno con arroz blanco y verdel a la plancha
viernes viernes
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Pan con mantequilla y miel
- Zumo de naranja
Almuerzo
- Yogur
Comida
- Coliflor con bechamel ligera
- Pan y fruta fresca
- Albóndigas de ternera con salsa de soja
Merienda
- Yogur
- Fruta de temporada
Cena
- Pechuga de pollo con menestra de verduras
- Pan y
- Flan clásico de huevo al baño María
sábado sábado
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Galletas sencillas
- Zumo de frutas
Almuerzo
- Fruta
- Nueces
Comida
- Ensalada de cogollos con zanahoria
- Pan y naranja
- Potaje de garbanzos con espinacas
Merienda
- Infusión
- Galletas de avena y germen de trigo
Cena
- Revuelto con jamón york y salsa de tomate
- Pan y fruta de temporada
- Acelgas con almendras
domingo domingo
Desayuno
- Descafeinado con leche
- Bizcocho casero
- Fruta fresca
Almuerzo
- Yogur
Comida
- Patata con zanahoria, guisantes, maíz y atún
- Pan y fruta
- Avestruz a la barbacoa
Merienda
- Fruta fresca
- Frutos secos
Cena
- Ensalada de lechuga, tomate y cebolla
- Pan y yogur
- Verduras al horno con arroz blanco y verdel a la plancha
