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Primer trimestre de embarazo: Menú 14º semana

lunes lunes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con descafeinado o cacao
  • Pan tostado con mermelada
Almuerzo
  • Yogur
  • Fruta
Comida
  • Muslo de pollo al horno con limón
  • Pan y fruta fresca
  • Acelgas a la vasca
Merienda
  • Pan tostado con jamón cocido
Cena
  • Revuelto de cebolla y pimiento verde
  • Pan y yogur
  • Ensalada mixta
martes martes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Infusión
  • Yogur con cereales
Almuerzo
  • Biscotes con quesito y fruta
Comida
  • Caldo de verduras
  • Solomillo de cerdo al horno en su jugo con
  • Pan y fruta de temporada
  • Braseado mediterráneo
Merienda
  • Yogur
  • Fruta
Cena
  • Ensalada de tomate
  • Pan y fruta fresca
  • Pez espada con crema de guisantes y mejillones salteados
miércoles miércoles
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Pan tostado con
  • Mermelada de fresas
Almuerzo
  • Frutos secos
  • Fruta
Comida
  • Pechuga de pavo a la plancha con champiñones
  • Pan y cuajada
  • Crema de alubias blancas con verduras
Merienda
  • Descafeinado con leche
  • Galletas integrales
Cena
  • Tortilla francesa
  • Pan y fruta de temporada
  • Ensalada tibia de espinacas y setas
jueves jueves
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Yogur con muesli
Almuerzo
  • Infusión
  • Pan con atún
Comida
  • Pan y fruta del tiempo
  • Guisantes al tomillo
  • Redondo de ternera guisado express con verduras y manzana
Merienda
  • Dos frutas
Cena
  • Pan y yogur
  • Sopa de trucha
  • Sardinas a la plancha con salsa de tomate casera
viernes viernes
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Descafeinado o cacao con leche
  • Pan con jamón cocido
Almuerzo
  • Yogur
  • Fruta
Comida
  • Filete de ternera a la plancha con ensalada
  • Pan y yogur
  • Tostas de arroz con pimientos asados, bonito y vinagreta de maíz
Merienda
  • Pan con queso y membrillo
Cena
  • Emparedado de jamón york y queso
  • Pan y yogur
  • Arroz salvaje y cebada en ensalada con calabacín y bonito
sábado sábado
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao
  • Galletas de avena
Almuerzo
  • Yogur con fruta y muesli
Comida
  • Ensalada con tiras de pollo
  • Pan y yogur
  • Cuscús con frutos secos y verduritas
Merienda
  • Tortas de arroz
  • Fruta o zumo
Cena
  • Pescadilla a la plancha con un poco de y lechuga
  • Pan y fruta de temporada
  • Mayonesa ligera casera
domingo domingo
Desayuno
  • Zumo de naranja o kiwi
  • Leche con cacao o descafeinado
  • Bizcocho
Almuerzo
  • Infusión
  • Cuajada con miel y nueces
Comida
  • Ensalada mixta
  • Pan e infusión
  • Lasaña de verduras y requesón
Merienda
  • Fruta fresca
  • Galletas
Cena
  • Ensalada de cogollos
  • Pan y fruta fresca
  • Rollitos de tortilla rellenos de verdura

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