Menú para la 14º semana de embarazo
Lunes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mermelada
- Comida:
Muslo de pollo al horno con limón
Pan y fruta fresca
- Merienda:
Pan tostado con jamón cocido
- Cena:
Revuelto de cebolla y pimiento verde
Pan y yogur
Martes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con cereales
- Comida:
Caldo de verduras
Solomillo de cerdo al horno en su jugo con
Pan y fruta de temporada
- Merienda:
Yogur
Fruta
- Cena:
Pez espada con crema de guisantes y mejillones salteados
Ensalada de tomate
Pan y fruta fresca
Miércoles
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan tostado con
- Comida:
Crema de alubias blancas con verduras
Pechuga de pavo a la plancha con champiñones
Pan y cuajada
- Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
- Cena:
Ensalada tibia de espinacas y setas
Tortilla francesa
Pan y fruta de temporada
Jueves
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Yogur con muesli
- Comida:
Redondo de ternera guisado express con verduras y manzana
Pan y fruta del tiempo
- Merienda:
Dos frutas
- Cena:
Sardinas a la plancha con salsa de tomate casera
Pan y yogur
Viernes
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan con jamón cocido
- Comida:
Tostas de arroz con pimientos asados, bonito y vinagreta de maíz
Filete de ternera a la plancha con ensalada
Pan y yogur
- Merienda:
Pan con queso y membrillo
- Cena:
Arroz salvaje y cebada en ensalada con calabacín y bonito
Emparedado de jamón york y queso
Pan y yogur
Sábado
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Galletas de avena
- Comida:
Cuscús con frutos secos y verduritas
Ensalada con tiras de pollo
Pan y yogur
- Merienda:
Tortas de arroz
Fruta o zumo
- Cena:
Pescadilla a la plancha con un poco de y lechuga
Pan y fruta de temporada
Domingo
- Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Bizcocho
- Comida:
Ensalada mixta
Pan e infusión
- Merienda:
Fruta fresca
Galletas
- Cena:
Rollitos de tortilla rellenos de verdura
Ensalada de cogollos
Pan y fruta fresca