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Primer trimestre de embarazo: Menú 14º semana
lunes lunes
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Leche con descafeinado o cacao
- Pan tostado con mermelada
Almuerzo
- Yogur
- Fruta
Comida
- Muslo de pollo al horno con limón
- Pan y fruta fresca
- Acelgas a la vasca
Merienda
- Pan tostado con jamón cocido
Cena
- Revuelto de cebolla y pimiento verde
- Pan y yogur
- Ensalada mixta
martes martes
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Infusión
- Yogur con cereales
Almuerzo
- Biscotes con quesito y fruta
Comida
- Caldo de verduras
- Solomillo de cerdo al horno en su jugo con
- Pan y fruta de temporada
- Braseado mediterráneo
Merienda
- Yogur
- Fruta
Cena
- Ensalada de tomate
- Pan y fruta fresca
- Pez espada con crema de guisantes y mejillones salteados
miércoles miércoles
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Descafeinado o cacao con leche
- Pan tostado con
- Mermelada de fresas
Almuerzo
- Frutos secos
- Fruta
Comida
- Pechuga de pavo a la plancha con champiñones
- Pan y cuajada
- Crema de alubias blancas con verduras
Merienda
- Descafeinado con leche
- Galletas integrales
Cena
- Tortilla francesa
- Pan y fruta de temporada
- Ensalada tibia de espinacas y setas
jueves jueves
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Yogur con muesli
Almuerzo
- Infusión
- Pan con atún
Comida
- Pan y fruta del tiempo
- Guisantes al tomillo
- Redondo de ternera guisado express con verduras y manzana
Merienda
- Dos frutas
Cena
viernes viernes
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Descafeinado o cacao con leche
- Pan con jamón cocido
Almuerzo
- Yogur
- Fruta
Comida
- Filete de ternera a la plancha con ensalada
- Pan y yogur
- Tostas de arroz con pimientos asados, bonito y vinagreta de maíz
Merienda
- Pan con queso y membrillo
Cena
- Emparedado de jamón york y queso
- Pan y yogur
- Arroz salvaje y cebada en ensalada con calabacín y bonito
sábado sábado
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Leche con cacao
- Galletas de avena
Almuerzo
- Yogur con fruta y muesli
Comida
- Ensalada con tiras de pollo
- Pan y yogur
- Cuscús con frutos secos y verduritas
Merienda
- Tortas de arroz
- Fruta o zumo
Cena
- Pescadilla a la plancha con un poco de y lechuga
- Pan y fruta de temporada
- Mayonesa ligera casera
domingo domingo
Desayuno
- Zumo de naranja o kiwi
- Leche con cacao o descafeinado
- Bizcocho
Almuerzo
- Infusión
- Cuajada con miel y nueces
Comida
- Ensalada mixta
- Pan e infusión
- Lasaña de verduras y requesón
Merienda
- Fruta fresca
- Galletas
Cena
- Ensalada de cogollos
- Pan y fruta fresca
- Rollitos de tortilla rellenos de verdura
