Menú para la 33º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan integral con tahini y miel
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Comida:
Rollo de cerdo asado con melocotones naturales
Judías verdes con patata
Pan integral y nectarina
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Merienda:
Yogur
Tortas de arroz o maíz
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Cena:
Revuelto de pimientos del piquillo con jamón ibérico
Crema de calabacín
Pan integral y yogur
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Yogur con muesli
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Comida:
Paella de ventresca fresca de bonito o de atún
Ensalada de zanahoria con maíz
Pan integral y fruta
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Merienda:
Infusión
Dos frutas frescas
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Cena:
Crepes rellenos de ajetes y gambas salteadas con salsa de finas hierbas
Ensalada templada con gambas y setas
Yogur
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas
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Comida:
Ensalada de tomate y bonito
Pan integral y sandía
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas
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Cena:
Salchichas en papillote con cebolla y calabacín
Pan integral y yogur
Jueves
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado con leche
Galletas
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Comida:
Nuggets de pavo con ensalada de tomate
Berenjenas a la plancha
Pan integral y fruta
- Merienda:
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Cena:
Trucha con tomate en papillote
Gazpacho
Pan integral y yogur
Viernes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Pan integral con tahini y miel
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Comida:
Espaguetis con judías verdes frescas y piñones
Ensalada verde
Pan integral y queso
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Merienda:
Infusión
Sándwich vegetal con atún
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Cena:
Ensalada de pollo con
Gallo en papillote con limón
Pan integral y yogur
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao
Pan con pavo y loncha de queso
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Comida:
Merluza a la plancha con tomate asado y salsa bilbaína
Menestra de verduras
Pan integral y plátano
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas con chocolate
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Cena:
Quiche integral de espinacas y tomate
Fruta fresca
Domingo
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Bizcochos de soletilla
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Comida:
Ensalada de garbanzos y arroz con champiñones y espárragos trigueros
Atún al horno con fritada de pimiento y tomate
Pan integral y fruta
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Merienda:
Cuajada
Fruta del tiempo
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Cena:
Ensalada de tomate, melocotón y pepino con aliño de encurtidos
Huevo a la plancha con champiñones
Pan integral y albaricoques