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Mayo: Las endibias

La endibia es en realidad una variedad de la achicoria que se obtiene mediante un cultivo forzado o artificial

Autor: Por maitezudaire
Fecha de publicación: jueves 1 mayo de 2003

La composición y las propiedades de las endibias son muy similares a las de la achicoria. Su principal componente es el agua y su contenido en hidratos de carbono, proteínas y grasas es muy bajo, mientras que presenta una cantidad interesante de fibra. En cuanto a su contenido en vitaminas destacan la provitamina A y las vitaminas C y E, todas ellas con acción antioxidante.

Es aconsejable elegir los ejemplares limpios y sin magulladuras. Han de ser de color blanco, excepto las puntas de sus hojas, que presentarán un color verde suave y brillante. El color blanco o amarillento que caracteriza a las endibias se debe a que éstas se cultivan protegidas de la luz, de modo que la clorofila, pigmento natural responsable del color verde de los vegetales, no se desarrolla.

Además de en ensalada, otro modo de preparar las endibias es cocidas para consumirlas como si fueran espárragos, es decir, aliñadas con una salsa vinagreta o con un poco de mayonesa.