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¿Qué es un actividad ligera, moderada y alta?

¿Qué es un actividad ligera, moderada y alta?

Actividad ligera

Personas que pasan varias horas al día en actividades sedentarias, que no practican regularmente deportes, que usan el coche para los desplazamientos, que pasan la mayor parte del tiempo de ocio viendo la TV, leyendo, usando el ordenador o videojuegos.

Ejemplo: Estar sentado o de pie la mayor parte del tiempo, pasear en terreno llano, realizar trabajos ligeros del hogar, jugar a las cartas, coser, cocinar, estudiar, conducir, escribir a máquina, empleados de oficina, etc.

Actividad ligera o moderada 2 o 3 veces por semana.

Actividad moderada

Aquellas actividades en las que se desplacen o se manejen objetos de forma moderada.

Ejemplo: Pasear a 5 km/h, realizar trabajos pesados de la casa (limpiar cristales, barrer, etc.), carpinteros, obreros de la construcción (excepto trabajos duros), industria química, eléctrica, tareas agrícolas mecanizadas, golf, cuidado de niños, etc.

Más de 30 minutos/día de actividad moderada y 20 minutos/semana de actividad intensa.

Actividad alta

Personas que diariamente andan largas distancias, usan la bicicleta para desplazarse, desarrollan actividades intensas o practican deportes que requieren un alto nivel de esfuerzo durante varias horas.

Ejemplo: Tareas agrícolas no mecanizadas, mineros, forestales, cavar, cortar leña, segar a mano, escalar, montañismo, jugar al fútbol, tenis, jogging, bailar, esquiar, etc.

Actividad moderada o intensa todos los días.

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Las recetas que más os gustan de EROSKI CONSUMER

  • Ensalada de cogollos y espárragos blancos
    346 kcal
     
    Calorías 346kcal (17.3%)
    Azúcares 8.9g (9.9%)
    Grasa 14.5g (20.8%)
    Grasa saturada 3.2g (16.2%)
    Sal 902.3mg (15%)
    Fibra 6.8 kcal (28.5%)

    Puedes personalizar tu perfil nutricional para obtener un semáforo más acorde a tu perfil

  • Revuelto de gulas y espárragos trigueros
    214 kcal
     
    Calorías 214kcal (10.7%)
    Azúcares 1.1g (1.3%)
    Grasa 13.6g (19.4%)
    Grasa saturada 3.3g (16.6%)
    Sal 581mg (9.7%)
    Fibra 0.9 kcal (3.9%)

    Puedes personalizar tu perfil nutricional para obtener un semáforo más acorde a tu perfil

  • Sopa fría de espárragos blancos
    179 kcal
     
    Calorías 179kcal (8.9%)
    Azúcares 2.6g (2.8%)
    Grasa 13.2g (18.9%)
    Grasa saturada 5.7g (28.6%)
    Sal 438mg (7.3%)
    Fibra 1.7 kcal (7.1%)

    Puedes personalizar tu perfil nutricional para obtener un semáforo más acorde a tu perfil

Tienes 4.303 recetas disponibles

Listado de recetas

  1. San Jacobo de calabacín
    242 kcal
     
  2. Crema de alcachofas con trocitos de jamón
    192 kcal
     
  3. Ensalada de anchoas y pimientos asados
    156 kcal
     
  4. Salmón a la nata
    309 kcal
     
  5. Ensalada de cogollos y espárragos blancos
    346 kcal
     
  6. Ensalada de tomate y pimiento
    129 kcal
     
  7. Salmonetes al horno
    201 kcal
     
  8. Milhojas de berenjena y champiñones
    337 kcal
     
  9. Batido de plátano y galletas
    247 kcal
     
  10. Tosta de salmón ahumado con aguacate
    324 kcal
     
  11. Sopa fría de espárragos blancos
    179 kcal
     
  12. Ensalada de tomate y pepino
    99 kcal
     

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