Menú para la 38º semana de embarazo
Lunes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con descafeinado o cacao
Pan tostado con mantequilla y mermelada
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Comida:
Arroz negro con chipirones fritos
Menestra de verduras
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Yogur con frutos secos
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Cena:
Calabacines con puré de patatas
Sopa de verduras en juliana con fideos
Pan integral y cuajada
Martes
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Infusión
Biscotes integrales con quesito
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Comida:
Lomo adobado relleno de calabacín con salsa de zanahoria
Ensalada mixta
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Cuajada con miel y nueces
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Cena:
Sándwich vegetal con jamón york y tortilla francesa
Espárragos con vinagreta de pimientos y cebolla
Pan integral y fruta
Miércoles
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
Galletas de avena
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Comida:
Ensalada con lechugas variadas y rúcula con nueces y pasas
Pan integral y macedonia de fruta fresca
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Merienda:
Pan con chocolate
Frutos secos
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Cena:
Nidos de patatas fritas con revuelto de gulas
Acelga salteada con ajitos
Pan integral y fruta de temporada
Jueves
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Desayuno:
Fruta fresca
Yogur con muesli
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Comida:
Ensalada de alcachofas a la mostaza
Chuleta de ternera a la plancha con patatas asadas y pimientos rojos
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Descafeinado con leche
Galletas integrales
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Cena:
Sepia a la plancha con champiñones
Pan integral y fruta
Viernes
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Desayuno:
Pan tostado con aceite virgen extra y azúcar
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cacao con leche
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Comida:
Lentejas viudas
Salmón a la plancha con lechuga
Pan integral y fruta fresca
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Merienda:
Macedonia de fruta con frutos secos
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Cena:
Ensalada de tomate con cebolla
Pan integral y yogur
Sábado
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Descafeinado o cação com leche
Sándwich de jamón york y queso
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Comida:
Canelones de puerros rellenos de bacalao con salsa de tomate
Ensalada variada
Pan integral y fruta
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Merienda:
Infusión
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Cena:
Perca al horno con ensalada de tomate
Pan integral y fruta de temporada
Domingo
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Desayuno:
Zumo de naranja o kiwi
Leche con cacao o descafeinado
Galletas integrales
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Comida:
Arroz con pisto, setas y curry
Arroz con pisto, setas y curry
Dorada al horno
Pan integral y mousse de yogur
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Merienda:
Yogur y fruta
Infusión
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Cena:
Picas de pollo empanadas con salsa cabrales
Ensalada sencilla
Pan integral y fruta fresca